Les nuits sont suffocantes dans l'Ouest avec la canicule, quelques astuces pour mieux dormir

Une grande partie de la France, dont l'Ouest, est en vigilance rouge canicule et ça devrait durer encore selon la ministre de la Santé Stéphnie Rist, invitée de TF1 lundi 22 juin 2026. "La fin de la canicule est incertaine" selon la ministre. Les nuits vont donc encore être tout aussi étouffantes que les journées. Pas toujours facile de bien dormir avec cette chaleur, surtout quand l'on vit dans un logement mal isolé. 

Baisser la température corporelle

L’objectif premier est de baisser sa température corporelle et de maintenir cette température pendant la nuit. Avant le coucher, prenez une douche tiède et non froide, sinon ça enclenche des mécanismes de réchauffement dans votre organisme. Pour le repas, mangez léger : des crudités, des fruits, un gaspacho, un yaourt... Un repas copieux ou épicé le soir rend la digestion plus longue, ce qui sollicite l'organisme et accroît la sensation de chaleur. 

Fermer ses volets, ventilateurs, bouillotte d'eau froide dans le lit...

Côté logement, il faut ouvrir les fenêtres le matin ou la nuit si vous le pouvez (attention cependant aux cambriolages surtout au rez-de-chaussée) et les refermer dès que la chaleur revient, ainsi que les stores et les volets. Si vous avez un ventilateur, mettez une bouteille d'eau congelée ou des glaçons devant ou bien orientez-le la nuit vers l’extérieur, pour rafraîchir la pièce.

En ce qui concerne votre linge de lit, optez pour des draps et taies d'oreiller en matières naturelles : lin lavé ou coton (percale ou gaze). Et évitez à tout prix celles synthétiques, comme le polyester. La soie n'est pas idéale non plus. Concernant le matelas, certains ont un côté hier et un côté été, si c'est le cas du vôtre, pensez à le retourner. Il est également possible de remplir une bouillotte d'eau froide à conserver au réfrigérateur, pour la déposer au niveau des pieds dans le lit.