Coup de chaud sur l’Ouest : les bons réflexes pour se protéger face aux températures exceptionnelles

Après plusieurs semaines fraîches et humides, le thermomètre grimpe brutalement dans l’Ouest. Bretagne intérieure, Pays de la Loire ou encore Charente-Maritime connaissent des températures dignes d’un plein été. Une chaleur soudaine à laquelle les organismes ne sont pas encore habitués.

Les autorités sanitaires appellent donc à la vigilance, notamment pour les personnes âgées, les jeunes enfants, les personnes fragiles ou les travailleurs exposés en extérieur.

Boire régulièrement, même sans soif

C’est le premier réflexe à adopter : boire de l’eau tout au long de la journée. Avec la chaleur, le corps se déshydrate rapidement et la sensation de soif arrive parfois trop tard.

Il est conseillé d’éviter l’alcool, les boissons très sucrées ou trop caféinées qui favorisent la déshydratation. Les repas légers et riches en eau, comme les fruits ou les crudités, sont également à privilégier.

Éviter les efforts aux heures les plus chaudes

Entre midi et 16 heures, les températures atteignent souvent leur maximum. Les activités physiques intenses, le jardinage ou le sport en plein soleil sont fortement déconseillés durant cette période.

Pour les sorties indispensables, mieux vaut privilégier les zones ombragées et faire des pauses régulières à l’abri de la chaleur.

Garder son logement au frais

Pour conserver un peu de fraîcheur à l’intérieur, il est recommandé de fermer volets, rideaux et fenêtres en journée. Les aérations sont à privilégier tôt le matin ou tard le soir lorsque les températures redescendent.

Un ventilateur ou un linge humide peuvent également aider à faire baisser la sensation de chaleur.

Attention au soleil et aux UV

Même avec un ciel légèrement voilé, les rayons UV restent très élevés. Chapeau, lunettes de soleil et crème solaire sont indispensables pour limiter les risques de brûlures ou d’insolation.

Les enfants doivent être particulièrement protégés et éviter toute exposition prolongée au soleil.

Prendre des nouvelles des personnes fragiles

Enfin, durant cet épisode de chaleur, il est important de rester attentif aux personnes isolées ou vulnérables. Une simple visite ou un appel téléphonique peuvent permettre d’éviter un malaise ou une situation plus grave.

Les symptômes comme les maux de tête, les vertiges, les nausées ou une grande fatigue doivent alerter rapidement.