"Chute des feuilles, pas du moral !" — Les secrets pour rayonner en automne
L’automne arrive avec son lot de couleurs flamboyantes, mais aussi de journées plus courtes et de lumière en berne. Pas question de céder à la grisaille ! Voici comment traverser la saison en pleine forme et le sourire aux lèvres.
L’automne arrive avec son lot de couleurs flamboyantes,
Les jours raccourcissent, mais la lumière reste votre meilleure alliée.
Captez la lumière, même timide
Sortez chaque jour, même par temps couvert — une simple balade de 15 minutes suffit à stimuler la production de sérotonine, l’hormone du bien-être. Et si le ciel reste obstinément gris, pensez à une lampe de luminothérapie pour compenser le manque de soleil.
Bougez sans forcer
L’automne, ce n’est pas la saison de l’hibernation ! Une marche dans un parc, un cours de yoga ou même quelques étirements à la maison suffisent à relancer l’énergie et chasser la morosité. Le mouvement reste la clé pour entretenir le moral et le tonus.
Créez votre cocon de confort
Chez soi, on transforme l’ambiance : lumières chaudes, bougies parfumées, plaid moelleux et tasse fumante. L’idée, c’est de se fabriquer une bulle de douceur. Pourquoi ne pas en profiter pour relire un livre oublié ou écouter un bon podcast ? Le cocooning, c’est aussi une forme d’art !
Mangez bon, mangez coloré
Les fruits et légumes de saison — potimarron, pomme, raisin, châtaigne — regorgent de vitamines et de bonne humeur. Ajoutez des soupes maison, des infusions aux épices et un carré de chocolat noir : l’alimentation réconfortante, c’est votre carburant anti-blues.
Prenez le temps de ralentir
L’automne invite à lever le pied. Moins d’agitation, plus de moments pour soi : lecture, méditation, balade en forêt… C’est la saison idéale pour écouter ses besoins et se recentrer avant l’hiver.
L’automne n’est pas une fin, c’est une pause colorée. Alors, ouvrez grand vos volets, allumez vos bougies et laissez-vous envelopper par la douceur de la saison. Le bonheur, lui, ne tombe jamais des arbres !